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Aquaform

Les activités Aquaform de la piscine le Nautilus permettent à plus de 500 amiénois de pratiquer des activités aquatiques variées et adaptées au rythme de chacun. Toutes sur un fond musicales, les activités d’Aquaform permettent aux amiénois de bénéficier des bienfaits de la natation. Ces activités Aquaform sont l’Aquagym, la Gym Douce, l’Aquafitness et l’Aquajogging.

Les bienfaits de la natation
 

Les éducateurs de la piscine le Nautilus réaffirment que la natation à l’âge adulte permet :

  • Diminuer les risques de maladie et le vieillissement prématuré du corps,
  • Se protéger contre les maux de l’hiver et renforcer les défenses immunitaires,
  • Garder son capital musculaire pour éviter de voir apparaître de l’hypertension et des maladies cardiovasculaires,
  • Eviter l’ostéoporose,
  • Garder le moral,
  • Améliorer le sommeil.

L'aquagym
 

Le principe

Il s’agit d’une gymnastique pratiquée dans l’eau. Celle-ci porte le corps grâce l’apesanteur et permet des mouvements aisés. Comme l’eau oppose une résistance, à chaque changement d’intensité, le corps redouble d’efforts et les exercices gagnent en efficacité.

Les horaires et tarifs

Des séances de 45 min ont lieu le :

  • Lundi – 20h15/21H00
  • Mercredi – 19h15/20H00
  • Jeudi – 12h30/13H15
  • Jeudi – 20h15/21H00
  • Vendredi – 12h30/13H15
  • La séance individuelle : 9€
  • Le forfait trimestriel : 55€

Gym douce
 

Le principe

Plus doux que l’aquagym, avec la gym douce, l’eau amortit les chocs et permet d’éviter les microtraumatismes au niveau des articulations. L’eau allège le travail du dos souvent malmené avec la gymnastique au sol.

Les horaires et tarifs

Des séances de 45 min ont le :

  • Lundi – 16h00/16H45
  • Mardi – 16h00/16H45
  • Jeudi – 16h00/16H45
  • La séance individuelle : 9€
  • Le forfait trimestriel : 55€

L'aquafitness
 

Le principe

Avec une ceinture de flottaison, l’aquafitness permet d’effectuer les exercices d’Aquagym dans le grand bassin. L’Aquafitness demande d’être à l’aise dans l’eau sans forcément être un bon nageur. C’est une discipline sans douleur, qui fait travailler l’ensemble des muscles du coprs.

Excellent et recommandé pour le dos, au fil des exercices, les tensions se relâchent petit à petit, le stress et la fatigue s’évanouissent. Aux mouvements synchronisés s’associent également des exercices de respiration et de détente, ayant des effets très bénéfiques.

Les horaires et tarifs

Les séances d’aquafitness ont lieu le :

  • Lundi – 12h30/13H15
  • Mardi – 19h15/20H00
  • Vendredi – 19h15/20H00
  • La séance individuelle : 9€
  • Le forfait trimestriel : 55€

L'aquajogging
 

Le principe

L’aquajogging consiste à reproduire dans l’eau grâce à une ceinture de flottaison la gestuelle de la course à pied, tout en maintenant la tête hors de l’eau. En cas de blessure, l’aquajogging permet de continuer à courir sans douleur.

Porté par l’eau, la force de gravité est réduite. La charge sur les jambes devient plus faible que la course. Il est possible d’entraîner le système cardiovasculaire sans imposer un surplus aux muscles. Des étirements sont prévus à la fin des séances.

Les horaires et tarifs

La séance d’Aquajogging a lieu le Samedi à 10h15.

  • La séance individuelle : 9€
  • Le forfait trimestriel : 55€